[...] MEGABOL Natural Whey Pro 500g , 1500 g OPIS MEGABOL Natural Whey Pro to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia lub posiadającym niedobory protein w [...]
[...] obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach nadgarstkow i lokcia..(po cwiczeniach odczuwałem ból,rwanie ,sciagniete sciegna , i pieczenie nadgarstków)Po jakims czas zaczely mi sie sciagac ta sciegna ze az ciezko mi bylo odprostowywac palce po siłce(az do dzis to mam).Puzniej zrobiłem przerwe na miesiąc .. smarowałem masciami [...]
[...] ed przez 3 tygodnie. Pod ręką exe bo to pierwszy cykl na teściu dlatego wolę mieć pod ręką. Dodam że nie interesują mnie spektakularne przyrosty masy a mniejsze a dobrej jakości. Micha postaram się żeby była dopięta. Wolę na mniejszej ilości wegli a więcej tłuszczy bo jak za dużo dam węgli to mnie podlewa za bardzo. Do tego 3 razy w tyg aero [...]
[...] trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do ziemi, uda niżej niż równolegle do podłoża. WL - 80kg x 1-2 jak dobrze pójdzie WL hantlami 31ki x 6.(ogólnie klatę mi się lepiej hantlami robi, mam lepsze wyniki ale staram się przeplatać hantle ze sztangą i smithem dla skosu +). [...]
Witam mam pewne pytanie i liczę na pomoc. Mój staż na siłowni wynosi 10 lat jednak zawsze robiłem ją jako urozmaicenie do Sportów walki, które trenuje od dzieciaka. Moje pytanie a zarazem problem wygląda w ten sposób jakieś pół roku temu przygotowywałem się do zawodów. Musiałem zbić ponad 9 kg postanowiłem, że dorzucę sobie Wi na redukcje i [...]
Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : Waga: 70 Wzrost: 160 Wiek: 22 Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach. Siłownia do tej pory 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]
[...] i dociaganie glowy ) Cwiczenia wymagajace troche miejsca , maty lub kawalka materaca. 1.stanie na glowie -na poczatek ok. 2 min z podparciem nog o sciane, pozniej jak juz "dojdziesz do wprawy" max 5 min bez podpierania nog 2.most zapasniczy z przenoszeniem ciezaru ciala na rozne strony(przod ,tyl, prawo, lewo) tak samo jak wczesniej 2 [...]
[...] (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ nie mam takiej Ławki PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ miałem ostatnio w treningu ) jak ktoś zna jakieś ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi i sztangielek niech pisze :] wogule jakoś ostatnio klaty nie mogę spompować ;/ Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI [...]
Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]
[...] – jeśli mówimy o perspektywie dwu lub trzytygodniowej. W tym miejscu nasuwa się pytanie: „dlaczego tak się dzieje?” Za nim natomiast pojawia się natychmiast drugie: „jak temu zaradzić?” Cóż, odpowiedzi na powyższe pytania może być kilka. Otóż warto zdać sobie sprawę z tego, ze bardzo często osoby, które szybko budują masę, zdobywają także [...]
[...] jest czwarty. Ewentualna wygraną sprawi więc, że Tomek zrobi duży krok w kierunku kolejnej walki mistrzowskiej. - Tomasz chce walczyć z wysokim zawodnikami, tak aby być jak najlepiej przygotowanym do walki z rywalami charakteryzującymi się lepszymi od niego warunkami fizycznymi - argumentowała wybór wysokiego Walkera promotorka Kathy Duva. [...]
Witam to jest dalsza część tego tematu: http://www.sfd.pl/Do_KELTON_pytanie_o_gwarancj%C4%99_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-t493630.html Daje zdjęcia jak proszono mnie przez tel. Najpierw zdjęcia dziurki w tapicerce ale jej nie reklamuje daje tak na zapas: http://img22.imageshack.us/img22/9824/dziura1p.jpg Zdjęcia zaślepek: Tą wyczaiłem że [...]
[...] z wieksza iloscia powtózen, powiedzmy 15. Do dyspozycji mam laweczke pod sztange z modlitewnikiem, laweczke do cwiczen miesni brzucha i 2 hantle oraz gryf lamany jak rowniez sztange. Mam sporo talerzy, wiec troche sprzetu jest. Zastanawiałem się nad takim planem: 1.Wyciskanie sztangi - 5 x 15 (mniejszy ciezar, a szybciej) 2.uginanie [...]
[...] w sam raz, bo ponoć powinno być po 2 tyg od zakończenia, z propionatem szybko zaczyna się kurację odblokowywującą. Czy taki cykl jest dobry? Czy 10/10/10ml to spora dawka jak na początek? Dodam, że dziś jest poniedziałek i jestem po iniekcji 2ml propionatu. Boję się, bo sporo naczytałem się o skutkach ubocznych... Posiadam jedynie clomid [...]
[...] ćwiczyłem tym i z tym, co miałem pod ręką w domu, starając się jedynie dostosować ilość serii i powtórzeń (oraz w miarę możliwości emulować ćwiczenia) do ogólnych zaleceń, jakie znajdowałem na forum. Moim celem nie jest schudnięcie, wręcz przeciwnie (jak pisałem w innym wątku, od listopada zeszłego roku powoli w górę - od 64 kg w szczycie [...]
[...] (aktualnie waze 79kg, wzrost 177 cm, 19 lat), postanowilem zaczac brac kreatyne Olimp Monohydrat 1250 mg caps. CZy to dobry wybór? I czy bez diety moge osiagnac wogole jakies lepsze rezultaty? Diety niestety nie utrzymam z wielu powodow, przedewszytkim finansowo, nie pije alkoholu wogole wiec chyba to jest plus podczas zdobywania wagi. [...]
[...] te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]
[...] ze sztangą 5x3 (sztanga 30kilo) Martwy 5x5 (zaczynam od 35 kilo, pozniej 45, 55, 65,i ostatnia seria to dodaje po 2kg co tydzien, teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 (stały cieżar 45kg) Wiosło 3x8 (45kg stały) Dipsy 3xMAX Wtorek trenuje na hali w siatkówke w środe mam albo [...]
Witam. Postanowiliśmy z mamą zabrać sie za nią i ułożyć jej dietę. Od jakiegoś czasu bolą ją stawy i kości, na rękach pojawiła się dziwna opuchlizna. Wysyłam ją do lekarza, lecz ona g**** z tego robi, mówi, że lekarz nie pomoże. Pomagam jej jak mogę, robię masaże etc. Powiedziałem, że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i [...]
[...] 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze jak mialem kobiety przez 4 lata to [...]
